Есть мировоззрение, что достижение 40-летия считается точкой отсчета, когда вопросцы здоровья стают вопросцем № 1.
Потому диетологи рекомендуют пересмотреть собственный рацион – что-то добавить, а от чего-то обязательно отрешиться.
Как питаться людям старше 40 лет, в интервью изданию NEWS.ru поведала эндокринолог Мария Калошина.
1-ый совет
Нужно 2-3 раза в недельку употреблять в еду мясо птицы (курица, индейка) либо крольчатину, также рыбу и нежирную говядину.
2-ой совет
Из кисломолочных товаров неотклонимыми являются «напиток, ряженка, творог, сыр». Они содержат нужное количество кальция.
Фото: © Белновости
Нормой в денек считается до 3-х порций из перечисленных товаров.
3-ий совет
Нужно восполнить нехватку клетчатки, что обеспечит правильную работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ). Сначала это овощи – до 5 и наиболее порций в денек.
4-ый совет
Красноватое мясо и печень обеспечат организм гемовым железом, что в особенности принципиально для дам.
5-ый совет
Нужны морепродукты – морская капуста и йодированная соль (для восполнения припасов йода). Также можно включить в этот пункт фейхоа.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
